Peki, dijital detoks nedir ve neden bu kadar önemlidir?
Dijital Detoks Nedir?
Dijital detoks, telefon, bilgisayar, tablet gibi dijital cihazların kullanımına belli bir süre ara verme sürecidir. Amaç; zihinsel dinlenme sağlamak, ekran bağımlılığını azaltmak ve gerçek dünya ile daha sağlıklı bir bağ kurmaktır.
Neden Önemlidir?
Uzmanlara göre sürekli bildirimler, sosyal medya akışları ve ekran ışığı;
Odaklanmayı azaltıyor
Kaygı seviyesini artırıyor
Uyku düzenini bozuyor
Gerçek ilişkilerden uzaklaştırıyor
Detoks Nasıl Yapılır?
Günde en az 1 saatinizi tamamen ekransız geçirin.
Sosyal medya bildirimlerini kapatın veya sınırlayın.
Haftada 1 gün “teknolojik mola günü” belirleyin.
Kitap okuyun, doğada yürüyün, yüz yüze sohbetler yapın.
Uyumadan 1 saat önce telefon kullanımını bırakın.
İpucu:
“Dijital detoks, ekranı tamamen hayatınızdan çıkarmak değil; onunla olan ilişkinizi yeniden dengelemektir.”