Peki bu anları daha verimli ve huzurlu geçirebilmek mümkün mü? İşte size bebeğiniz uyurken sizin de zihnen ve bedenen toparlanmanızı sağlayacak 5 sessiz tüyo:
NELER YAPABİLİRSİNİZ?
1. Telefonu Sessize Alın, Sadece Anda Kalın
Bildirimleri kapatın. Sadece birkaç dakikalık bir sessizlik bile zihninizi sıfırlayabilir. Bu, günün koşuşturması içinde kendinize vereceğiniz en büyük hediye olabilir.
2. Gözlerinizi Kapatın — Uyumanız Şart Değil
Yatağa uzanamasanız bile kanepeye geçin, gözlerinizi kapatın ve derin nefesler alın. 10 dakikalık bir “mini mola” bile sinir sisteminizi sakinleştirir.
3. Sıcak Bir İçecek Hazırlayın (Ama Sessizce!)
Ilık bir bitki çayı ya da sütlü kahveyle pencere önüne geçin. Küçük bir ritüel yaratmak, zihinsel olarak da rahatlamanızı sağlar.
4. Odayı Sessiz ve Loş Tutun
Eğer sizinle aynı odadaysa, siz de onun gibi sessizliğe geçin. Perdeleri hafifçe çekin, ışığı kısın. Bebeğin uyku atmosferi, sizin de gevşemenizi kolaylaştırır.
5. “Bir Şey Yapmama” Hakkınızı Kullanın
O bulaşıklar bekleyebilir. Tozlar yine toz olur. Şu an ihtiyacınız olan şey sadece durmak olabilir. Unutmayın, dinlenmiş bir anne = daha huzurlu bir gün.
Unutmayın, siz ne kadar iyi hissederseniz, bebeğiniz de o kadar güvenli ve huzurlu hisseder. Bu yüzden “önce sen” demek bencillik değil, ihtiyaçtır.