Kırık Kemiklere Şifa: Güçlü Kemikler İçin 20 Besin
Mineraller, vitaminler ve besin ögeleri bakımından zengin bir beslenme düzeni, iskelet sistemini sağlamlaştırarak kırıkların onarılmasında temel etkenlerden biri olarak kabul edilir. Süt ürünleri, yumurta, kırmızı-beyaz et, deniz ürünleri, ilikli kemik suyu, turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzeler; yüksek oranda protein, kalsiyum ve D vitamini barındırarak kemik hücrelerini içeriden destekler, onarımı hızlandırır ve kemikleri adeta çelik gibi güçlendirir. *Journal of Osteoporosis* dergisinin 31 Aralık 2017 tarihli “Kemik Yapısı ve Kırık İyileşmesinde Beslenmenin Rolü” başlıklı yayınına göre; D vitamini, kalsiyum, fosfor, C ve K vitaminleri ile magnezyum, çinko, bakır ve manganez gibi elementleri içeren gıdalar, kemik sağlığı üzerinde olumlu etkiler göstererek kırıkların onarım sürecini destekleyebilir.