Malzemeler:
1 adet olgun muz
1 su bardağı süt (isteğe göre badem, yulaf veya inek sütü)
1 yemek kaşığı doğal kakao
1 tatlı kaşığı bal veya hurma özü
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (isteğe bağlı)
Birkaç buz küpü
Hazırlanışı:
Tüm malzemeler blenderda pürüzsüz hale gelene kadar karıştırılıyor. Soğuk olarak servis edilen smoothie, kahvaltı yerine ya da öğün arası sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebiliyor.
Uzmanlar, şekerli içecekler yerine bu tür doğal tariflerin tercih edilmesinin, uzun vadede hem bağışıklığı desteklediğini hem de kilo kontrolüne yardımcı olduğunu belirtiyor.