Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenlerin beslenme düzeninde yer vermesi gereken en değerli besin gruplarından biri “süper gıdalar”dır. Vitamin, mineral, antioksidan ve sağlıklı yağ asitleri bakımından oldukça zengin olan bu doğal besinler; hastalıklara karşı koruyucu etkileriyle öne çıkar. İşte en çok tüketilen süper gıdalar ve mucizevi faydaları…
1. Yaban Mersini
Antioksidan yönünden zengin olan yaban mersini, serbest radikallerle savaşarak hücre yenilenmesini destekler. Hafıza güçlendirici etkisiyle beyin sağlığına katkı sağlar.
2. Kale (Kara Lahana)
Kalsiyum, C vitamini ve lif açısından zengin olan kale, bağışıklık sistemini güçlendirir. Sindirim sistemini düzenler ve kemik sağlığına katkı sağlar.
3. Avokado
Kalp dostu tekli doymamış yağlar içeren avokado, kötü kolesterolü düşürür, cildi besler ve tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur.
4. Ceviz
Omega-3 yağ asitleriyle dolu olan ceviz, beyin sağlığını destekler, depresyon riskini azaltır ve kalp ritmini dengeler.
5. Chia Tohumu
Protein, lif ve Omega-3 açısından zengin olan chia, sindirimi kolaylaştırır, enerji verir ve uzun süre tokluk sağlar.
6. Kefir
Probiyotik bakımından oldukça güçlü olan kefir, bağırsak florasını düzenler, bağışıklık sistemini destekler ve sindirimi kolaylaştırır.
7. Zerdeçal
Curcumin maddesi sayesinde iltihap önleyici etkiler gösteren zerdeçal, bağışıklığı güçlendirir, kansere karşı koruyucu etkiler sunar.
