Günlük alışkanlıkların değiştirilmesine rağmen devam eden ve gündüz yorgunluğuna yol açan uyku bölünmelerinde altta yatan nedenin belirlenmesi için sağlık uzmanına başvurulması öneriliyor.
STRES VE KAYGI UYKUYU BÖLEBİLİR
Yoğun stres, kaygı, depresyon ve duygusal sorunlar gece uykusunun sık sık bölünmesine neden olabilir.
Kişinin uyandıktan sonra günlük sorunları düşünmeye başlaması, yeniden uykuya dalmasını zorlaştırabilir. İş hayatındaki baskı, ailevi problemler ve travmatik olaylar da kısa süreli uykusuzluğun yaygın nedenleri arasında gösteriliyor.
GÜNLÜK ALIŞKANLIKLARA DİKKAT
Geç saatlerde kahve veya çay tüketmek, sigara kullanmak ve yatmadan önce alkol almak uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Her gece farklı saatlerde yatmak, gündüz uzun süre uyumak, vardiyalı çalışmak ve yatakta telefon ya da bilgisayar kullanmak da gece uyanmalarını artırabilir.
Odanın fazla sıcak veya soğuk olması, ışık, gürültü ve rahatsız bir yatak da kesintisiz uyumayı güçleştirebilir.
BAZI SAĞLIK SORUNLARI ETKİLİ OLABİLİR
Gece boyunca yaşanan ağrı, reflü, alerji, tiroit sorunları, menopoz belirtileri ve sık idrara çıkma ihtiyacı uykunun bölünmesine yol açabilir.
Horlama ve uykuda solunumun kesilmesiyle kendini gösterebilen uyku apnesi ile huzursuz bacak sendromu da sık uyanmanın olası nedenleri arasındadır.
Bazı soğuk algınlığı ilaçları, zayıflama ürünleri ve reçeteli ilaçlar da uykuyu etkileyebilir. Kullanılan bir ilacın uyku sorununa neden olduğu düşünülüyorsa ilaç doktor önerisi olmadan bırakılmamalıdır.
NE ZAMAN DOKTORA BAŞVURULMALI?
Gece uyanmaları düzenli hâle geldiyse, uzun süredir devam ediyorsa veya gündüz aşırı uyku hâli, yorgunluk ve konsantrasyon sorunu oluşturuyorsa sağlık uzmanına danışılması önerilir.
Yüksek sesle horlama, uykuda nefesin durması, nefes darlığıyla uyanma veya kontrol edilemeyen uyku atakları bulunması hâlinde tıbbi değerlendirme önem taşır.
Uyku saatlerinin, gece uyanmalarının, kafein ve alkol tüketiminin kaydedildiği bir uyku günlüğü, sorunun nedeninin araştırılmasına yardımcı olabilir.